En el complejo mundo de las relaciones, es fundamental establecer límites saludables que guíen nuestras interacciones y nos ayuden a mantener el equilibrio emocional. Crear una lista personal de negociables y no negociables es una herramienta poderosa que nos permite definir claramente qué estamos dispuestos a aceptar y qué no estamos dispuestos a tolerar en una relación.
¿Qué son los negociables y no negociables en una relación?
Los negociables son aquellas características, comportamientos o situaciones en una relación que podemos discutir, negociar y llegar a acuerdos para mejorar o cambiar. Pueden incluir preferencias personales, hábitos cotidianos o formas de comunicación que, aunque no nos resulten ideales, son flexibles y sujetos a ajustes.
Por otro lado, los no negociables son los límites fundamentales e innegociables que establecemos para proteger nuestra integridad emocional, valores y bienestar en una relación. Estos son aspectos que consideramos esenciales para nuestra felicidad y que no estamos dispuestos a comprometer.
¿Cómo puedo trabajar en mis negociables y no negociables?
Diario de reflexión
Dedica tiempo diariamente a escribir sobre tus valores personales, necesidades emocionales y experiencias pasadas en relaciones. Anota qué aspectos te han hecho sentir bien y cuáles te han causado malestar.
Listado de experiencias pasadas
Haz una lista de tus relaciones pasadas (amorosas, familiares, amistades) y anota qué aspectos consideras que fueron negociables y cuáles no negociables en cada una.
Visualización de escenarios
Imagina diferentes situaciones en una relación y reflexiona sobre qué aspectos serían flexibles para ti (negociables) y cuáles serían límites que no estarías dispuesto a cruzar (no negociables).
Cuestionamientos que te pueden ayudar…
¿Qué es lo más importante para mí en una relación?
Reflexiona sobre tus valores fundamentales, necesidades emocionales y expectativas en una relación.
¿Cuáles son los aspectos que puedo considerar flexibles en una relación?
Piensa en aspectos como preferencias personales, hábitos cotidianos o formas de comunicación que podrías estar dispuesto a negociar.
¿Qué límites son fundamentales para mi bienestar emocional y no estoy dispuesto a comprometer?
Identifica aspectos como respeto, honestidad, lealtad, entre otros, que consideras esenciales en una relación y que no estás dispuesto a tolerar que se vulneren.
¿Qué patrones o situaciones de relaciones pasadas me han hecho sentir incómodo o infeliz?
Analiza experiencias pasadas para identificar qué aspectos consideras inaceptables y que deseas evitar en futuras relaciones.
¿Cómo puedo comunicar de manera clara mis límites y necesidades a mi pareja?
Piensa en estrategias efectivas para expresar tus negociables y no negociables de manera asertiva y respetuosa en una relación.
Soy Maria Elena Molero, psicóloga de profesión y de vocación
Brindo consultas online con servicios de 24 horas al día, para niños, adolescentes y jóvenes, donde mi objetivo es evaluar a través de pruebas, observaciones, antecedentes personales, síntomas o problemas actuales, el desencadenante del malestar y brindarte las herramientas adecuadas y adaptadas según tu proceso terapéutico.
